KİLO VERMEK İÇİN SAGLIKLI YEMEK TARİFLERİ


11 GÜN SÜRCEK SAGLIKLI ÖĞLEN YEMEGİ TARİFİ Kilo vermek için sağlıklı akşam yemeği tarifi Özellikle diyetteyken Öğlen ne yapsam derdiniz hiç bitmiyor, sağlıklı akşam yemeği alternatifleri arıyorsanız derdinizin dermanı olmaya geldik! Baştan söyleyelim bu tarifler sebze, protein, tam tahıllar ve sağlıklı yağ kaynaklarıyla hazırlandı, yani diyette olmazsa olmaz tüm bileşenlerin bir arada olduğu dengeli ve doyurucu tabaklar. Böylece öğlen yemeğinden sonra atıştırma isteğiniz olmayacak ve uzun süreler tok kalabileceksiniz. Ancak şunu da eklemeden geçmek istemiyoruz ki yemek zamanları keyifli deneyimlerdir ve bireylere tatmin duygusu yaşatmalıdır. Yemekleri hazırlarken, zevk aldığınız çeşitli fakat aynı zamanda sağlıklı ve besleyici yiyecekleri seçmeye çalışarak kendinize çifte bir şölen yaşatmış olacaksınız. Yani tek başına sebze haşlayıp yemek ya da tavuk göğsünü sade pişirip tatlandırmadan tüketmeye çalışmak gibi sağlıklı beslenmeyi adeta kabusa çevirmek bu tariflerle tarih oluyor. Daha fazla zaman kaybetmeden ilk tarifimize geçelim: 1-Fasulyeli ve ıspanaklı makarna Kilo vermek denildiğinde makarna adeta canavar gibi gelir gözümüze… Fakat sadece kilo vermek için sonsuza kadar makarnadan vazgeçmenize gerek yok.Tam buğday makarna tercih ederek sağlıklı bir alternatif haline getirmiş olacaksınız. Kuru fasulye ve ıspanak ile sevdiğiniz tüm yiyecek gruplarına ve tatlara hitap eden 20 dakikalık bir yemek yolculuğuna çıkıyoruz. Hem protein hem de bolca lif içeriyor. Malzemeler: ●2 yemek kaşığı zeytinyağı ●4 diş sarımsak, ince kıyılmış ●2 çay kaşığı sebze suyu( yoksa sade su) ●1 su bardağı tam buğday makarna ●2 çay kaşığı taze kekik yaprakları ● yarım su bardağı haşlanmış kuru fasulye ●1 su bardağı ıspanak ●yarım su bardağı kapya biber Yapılışı: ●Yağı ve sarımsağı büyük derin tavada orta ateşte sarımsak açık altın rengi olana kadar yaklaşık 2 dakika ısıtın. Ateşten alın, 4 bardak su ekleyin (varsa sebze suyunu su yerine ekleyebilirsiniz.) ●Üzerine makarnayı ve kekikleri ekleyin ve kaynatın. Isıyı azaltın ve sık sık karıştırarak 10 ila 12 dakika suyunu çektirerek pişirin. ●Başka bir kapta fasulye, kapya biber ve ıspanağı 1 tatlı kaşığı zeytinyağında 5 dakika kadar pişirin. ●Ardından tabağınıza önce makarnanızı üzerine de fasulyeli karışımınızı dökün, yanına harika bir salata ekleyin veee afiyet olsun.


KAVRULMUŞ TAVUK VE KARA LAHANALI PATATES

Patatesi görünce hemen önyargıya kapılmayın. Eğer bir hastalığınız yoksa patates kilo verme sürecinde ara ara tercih edilebilir. Bu diyetinizi sağlıksız ya da kötü yapmaz. Porsiyon kontrolü önemli olandır. Ölçülü tüketildiği taktirde diyette yasak kelimesi pek kullanılmaz. Malzemeler: ●4 küçük tavuk budu ●2 orta boy sarı patates ●Yarım çay bardağı yeşil zeytin ●2 su bardağı kara lahana (doğranmış) ●2 çay kaşığı kekik ●3 yemek kaşığı zeytinyağı ●karabiber ●tuz ●limon ●kırmızı biber Yapılışı: İlk olarak tavuk ve patatesleri fırın tepsisine alın, üzerine limon, tuz, 2 yemek kaşığı zeytinyağı ve kırmızı biber atarak karıştırıp 180 derece fırında pişmeye bırakın. Tavuklar pişerken bir tavaya 1 yemek kaşığı zeytinyağını alın, üzerine kara lahanaları alın. Ardından yeşil zeytin, kırmızı biber, karabiber ve kekik ilave ederek pişmeye bırakın. Yaklaşık 15 dakika kadar piştikten sonra bir tabağa alarak kaşık yardımıyla tabağa sabitleyip düzleyin. Pişen tavuk ve patates karışımını da lahanaların üzerine alarak servis edin. Afiyet olsun.


BİR SONRAKİ YAZI DİZİSİ YARIN GELECEK ARKADAŞLAR




HERBALİFE SİTEMİZDEN SİPARİŞ VERİRKEN ÜRÜN KISMINDA

SEÇENEKLERDEN TAT SEÇİMİNİ YAPMAYA DİKKAT EDİN TAT SEÇENEKLERİNİ YAPIN LÜTFEN 


Whatsapp İletişim 


Nasıl Üye Olunur İncele ve Üye Ol ! 

HERBALİFE NUTRITION RESMİ ÜYESİ